怀孕期间失眠的治疗方法
【怀孕期间失眠的治疗方法】怀孕期间失眠情况不知道大家有没有了解 ， 现如今 ， 很多孕妇妈妈都不像以前那样了 ， 怀孕期间失眠这种情况现在屡见不鲜 ， 给我们的患者朋友带来了很大的苦恼 ， 造成这种情况的原因有很多 ， 我们必须找准原因才能更好的治疗我们自身出现的问题 ， 那么怎么样才能更好的治疗怀孕期间失眠的情况呢？下面就让我们一起来了解一下具体的治疗方法 。
治疗方法：
1、认知调整：用睡眠的相关知识 ， 对失眠的朋友进行解释、指导 ， 使其更加了解睡眠 ， 减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理 ， 在根本上打破一个因为失 眠而焦虑 ， 越焦虑越失眠的这样一个恶性循环 。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练 ， 放松患者的紧张焦虑情绪 ， 更好更快的进入到睡眠之中 。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态 ， 并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法 ， 通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念 。
4.大家一般认为失眠和神经和情绪有关 ， 但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素 。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用 。
自我暗示治失眠
5.自我暗示催眠 ， 方法简便、行之有效 ， 向来为古今中外诸多医学家所称道 。
语言暗示
语言是第二信号系统 ， 具有强大的心理效 应 ， 不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡 ， 想睡 ， 很想睡 ， 一会儿就睡……”反复想直至入睡 。不必担心 ， 更不必计较效果好不好 ， 贵在坚持 。不要用“一定入睡 ， 马上入睡”这样生硬的词汇 ， 因为这不符合实际 ， 潜意识不会接受 。
情景暗示
可以想象自己人在旅途 ， 正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上 ， 周身酸困劳乏 ， 一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声 。终点站还在很远很远的前方 。睡吧 ， 甜甜地睡 ， 眼皮沉重 ， 四肢仿佛失去了知觉…
6.条件暗示
床铺是睡眠的信号 ， 平素养成不随 便卧床的习惯 。因病限制活动者 ， 可备一个专供睡眠用的枕头 ， 最好绣上几朵睡莲 。浴足、穿睡衣 ， 朦胧的灯光 ， 听一段舒缓低徊的轻音乐 ， 习以为常 ， 定有助于入睡 。
以上内容为我们具体的介绍了怀孕期间失眠的治疗方法 ， 我相信大家现在一定都已经有所了解了 ， 我们孕妇妈妈们一定要引起高度注意 ， 避免给我们的孩子带来不必要的影响 ， 生下我们可爱的宝宝 ， 让整个家庭都特别快乐 。
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