高中生如何增强体质呢
人们的生活普遍好了 ， 身体却越来越多毛病 ， 有一点就是对身体锻炼的忽视的原因 。要使身体锻炼的效果更好 ， 就要遵循科学锻炼身体的原则和要求 。身体是革命的本钱 ， 只有身体好了 ， 才能认真专注于学习和工作 ， 那么 高中生如何增强体质呢？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧 。
第一、饮食中不能缺少碱性食物 ， 如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸 ， 以缓解疲劳 。
第二、钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人 ， 总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张 ， 工作产生的疲劳无法获得缓解 。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时 ， 千万不要忘记补充镁 ， “补钙不补镁 ， 吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素 。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物 ， 以促进新陈代谢 ， 除去乳酸 ， 消除疲劳 ， 促使体力恢复 。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物 ， 如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂 ， 是消除疲劳必不可少的营养素 ， 也是中国人最容易缺乏的维生素 ， 适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
第六、不要喝碳酸饮料 ， 要多喝水（即使不渴） ， 尤其是碱性水 ， 有助于肝脏和肠道的解毒 。
【高中生如何增强体质呢】高中生如何增强体质呢？读了以上的文章内容 ， 相信您已经有了一定的了解 。平时多吃一些有营养的 ， 不要以为减肥就不吃东西 ， 像有些体质差的 ， 冷饮最好也少吃 ， 还有每天睡觉不能太晚 ， 要保证休息时间 ， 多出去晒晒太阳 ， 不能天天待在空调房里 。
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