仰卧起坐起不来怎么办？专家说……
仰卧起坐是女性常用来减去腰腹部赘肉的一种方法 ， 因为效果显著所以备受欢迎 ， 但是也存在着这样一个问题 ， 那就是做仰卧起坐的时候起不来怎么办呢？
仰卧起坐起不来怎么办
仰卧起坐起不来 ， 这个是属于正常情况 。
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的腹直肌的 。起不来是因为你的腹直肌没有力量 ， 而且也是和自己不经常锻炼有很大的关系 。还有可能是你的脊椎柔韧性不行 ， 柔韧性不行也是起不来的 。所以你想要做标准的仰卧起坐 ， 需要经常去做的 。每次去锻炼的时候 ， 尽可能往多的去做 ， 直到在也做不起来为止 。而且还需要让别人帮你拉伸一下自己的柔韧性 。脊椎以及大腿后侧的柔韧性 。
注意事项
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言 ， 每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ， 每完成一次的仰卧起坐后 ， 应站起或躺下休息 ， 让腹部肌肉能够放松10分钟以上 。
2.慢慢进行仰卧起坐
【仰卧起坐起不来怎么办？专家说……】主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标 ， 因此 ， 只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式 ， 比较能够确实训练腹肌的耐力 。
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