贫血怎么补最快 六种食物轻松补
贫血是女性最常见的问题之一 ， 因为女性特殊的生理构造——每个月都会来月经 ， 血液大量流失 ， 大部分女性都会有贫血的困扰 。贫血会造成女性脸色苍白、精力不济、身体素质下降等 ， 那么女性贫血要怎么补呢？
【贫血怎么补最快 六种食物轻松补】一： 莲藕
1：根花须果全身是宝 。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质 ， 有最符合人体所需求的各种营养 ， 能帮助起到补气益血 ， 增强免疫力的作用 ， 而且容易消化 。
二： 菠菜
1：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
三： 红豆
1：红豆不仅营养成分高 ， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果 ， 因为其铁质含量相当丰富 ， 具有很好的补血功能 。
四： 红枣
红枣是补血的人首选的食物 ， 它含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 ， 使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 。
五： 黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 ， 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成 ， 从而起到生血的功效 。而大豆的食用方法有很多 ， 比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等 ， 这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效 。
六： 胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
七： 贫血是女性最常见的一
种症状 ， 贫血的女性常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白 ， 对女性的健康不利 ， 因此要注重补血 。
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