深水鱼 让人健康快乐
不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食” 。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果 。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡 。
牛奶 缓解经前紧张症状
美国的一个研究中心发现，有经前紧张综合征的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源 。
鸡肉 让你拥有好心情
【8种改变心情的食物（营养常识）】硒的丰富来源首选鸡肉 。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰 。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉 。
全麦粉 抗忧郁的好帮手
研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用 。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关 。
南瓜 帮你制造好心情
南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料 。
菠菜 预防抑郁，提高记忆力
菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸 。医学文献表明，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等 。研究发现，如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现 。
香蕉 振奋精神，提高信心
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心 。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况 。
葡萄柚 缓解压力，使人愉悦
葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑 。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦 。
推荐阅读
- 2022四月再见五月你好的说说短语 五月心情大全句子
- 再见五月你好六月心情说说 2022六月你好经典说说
- 2022告别六月迎接七月唯美句子 七月你好唯美心情说说
- 2022八月再见九月你好心情说说唯美
- 八月再见九月你好心情说说唯美
- 11月你好心情短语句子 2022十月迎接十一月的文案
- 最新看美景心情说说
- 关于花儿枯萎使人心碎心情说说
- 喝酒发的说说 朋友圈可发的酒后心情
- 关于新年收到压岁钱的心情说说句子