一益口腔细嚼可以保护口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙龈炎及口腔溃疡 。
二益食谱较硬食物，经过细嚼慢咽，可减少食道损伤和食道疾病发生 。
三益胃肠经过细嚼的食物不但好消化，而且在细嚼时口腔唾液分泌量增加，进到胃时，可产生一种膜，对胃有一定的保护作用 。
四益大脑咀嚼时可促进大脑皮层运动，起到预防大脑老化的作用 。
五益视力有实验证明，长期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶调节机能下降，视力减退;反之，进餐细嚼慢咽对保护视力有益 。
六益美容长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性 。
七益心脏细嚼慢咽，能使人心绪平稳;进食过快，可使心跳加快，情绪紧张，对心脏不利 。
【进餐慢食八益处（营养常识）】八益减肥进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥 。
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