吃什么食物补气血?这些食物助女性补气血!
对于大多数女性而言 , 补气血是件很重要的事情 。女性气血不足的的话 , 不但会出现过早衰老 , 而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题 。可想而知 , 女性补气血是容不得马虎的事情 。
1、菠菜
这是最常见的蔬菜 , 也是有名的补血食物 , 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 , 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
【吃什么食物补气血?这些食物助女性补气血!】2、发菜
发菜的颜色很黑 , 所以含量铁质较高 , 用发菜煮汤做菜 , 可以补血 。
3、面筋
这是种民间食品 , 一般素食馆、卤味摊都有供应 。面筋的铁质含量相当丰富 , 而补血必须先补铁 。
4、金针菜
金针菜含铁量最高 , 比菠菜高20倍 , 同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素 。
5、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C , 同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素 , 胡萝卜素对补血极为有益 , 用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 , 可以把胡萝卜榨汁 , 加入蜂蜜当饮料喝 。
推荐阅读
- 痛经可以吃什么食物?这些食物竟能缓解痛经!
- 怎么改善内分泌失调 内分泌失调吃什么好?
- 身体需要排毒的信号 这些信号提醒你要排毒!
- 女性吃这些食物竟然对乳房好?
- 合肥哪家披萨店好吃
- 红酒三证是什么
- 什么是瞳距
- 哈密瓜跟芒果能一起吃吗
- 欢可以组什么词
- 苦菊凉菜做法步骤 苦菊凉菜怎样做好吃