土豆有没有减肥的作用吗
土豆 ， 是很多地方比较常食用的一种蔬菜 ， 特别是在东北 ， 做土豆的人很多 ， 而我们南方也有土豆 ， 但是南方种出来的土豆会比较小 ， 土豆有很多营养 ， 所以很多人都非常的想吃土豆 ， 也原因吃土豆 ， 一些人还说这个土豆有减肥的作用 ， 所以很多人都会选择食用土豆来给自己减肥 ， 那么这个土豆真的有减肥的作用吗？
其实 ， 减肥不应该采取盲目的态度 ， 而应该进行科学合理的减肥 。比如 ， 可以在控制饮食的基础上 ， 进行适当的运动 。很多人说土豆具有很好的减肥功效 ， 这是真的吗？
马铃薯的营养成分非常全面 ， 富含维生素B、维生素C以及各种矿物质 。土豆含水量高达70%以上 ， 真正的淀粉含量不过20%左右 。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪 ， 多吃也不必担心脂肪过剩 。而且 ， 土豆富含柔软的膳食纤维 ， 能 让人产生饱腹感 ， 避免热量超标 。
【土豆有没有减肥的作用吗】所以说 ， 土豆是理想的减肥食品 。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感 ， 可减少大量食物的摄入 ， 同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足 。另外 ， 吃土豆不必担心脂肪过剩问题 ， 因为它只含有0.1%的脂肪 ， 每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入 ， 并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉 。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用 ， 可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼 。如果每天能坚持一餐只吃土豆 ， 长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效 。
土豆的减肥功效你听说过吗？不少朋友都担心吃多了土豆会发胖 ， 因为土豆里面蕴藏大量的淀粉 。其实 ， 专家介绍说：吃土豆不必担心脂肪过剩 ， 因为它只含0.1%的脂肪 ， 是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。
每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 ， ” ， 常吃身段会变得苗条起来 。
土豆的减肥功效 ， 认为自己身材不够理想的人 ， 只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间 ， 不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果 。不过 ， 减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃 。每次吃中等大小的1个就好了 。
土豆确实是有减肥的功效 ， 但是如果在减肥的时候完全靠吃土豆来减肥的话效果不是很明确 ， 吃土豆减肥的时候还要记得坚持让自己锻炼 ， 长期锻炼身体身体才会更健康 ， 也会很快达到减肥的效果 ， 吃土豆能减肥是要看它的做法 ， 如果用油炸方式来做土豆的话 ， 不仅不能减肥 ， 还会长胖 。
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