健身到达目标体重后可以继续减脂吗？ _减脂

成功减肥的基础就是每天健康均衡营养的饮食和坚持健身锻炼相互结合。

要想长期保持健康的体重和体脂，你必须长期坚持健康的生活方式。

当你减肥成功后该做什么?

一旦你减掉了所有想要减掉的体重，达到了你的目标，你的健康的饮食习惯需要保持不变，你的坚持锻炼的习惯需要保持不变，你不能恢复你胖的时候错误的生活方式。

你需要在三周内继续监控你的体重和体脂，如果你体重增加了，需要稍微减少你的卡路里摄入量，找到你每天需要摄入的卡路里的正确数量，这样你的身体才能保持长期健康的体重。

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当你到达你满意的减肥目标的时候，你必须保持能量平衡状态，这意味着你消耗的卡路里和你摄取的热量一样多，这样你的体重就会保持不变。

无论我们继续健身运动，还是减脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是为了保持你现在达到并满意的健康体重。

如果一旦你的体重发生变化，你就需要找出原因，调整你的摄取的卡路里和你运动消耗的热量。

其他网友观点

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健身到达目标体重后可以继续减脂吗？健身到达目标体重后，可以继续以有氧训练减脂，也可以转为力量训练增肌塑形。

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说到减脂减重，有必要说一下体脂率。体脂率是体内脂肪重量占总体重的比例，成年女性体脂率正常范围在20%～25%之间，成年男性体脂率正常范围在15%～18%之间。

【健身到达目标体重后可以继续减脂吗？】

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体重偏大者减脂减重，至少应把体脂率减到正常范围内。继续以有氧训练减脂，还是以力量训练增肌，在于训练目的。继续减脂瘦身，可以巩固和提高减脂效果，转以力量训练增肌可以获得塑形效果。

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就增肌塑形而言，女生练翘臀，男生练大块头，在体脂率达到正常范围内，可以转以力量训练为主训练；如果要练腹肌，还应继续减脂，待腹肌出现之后（女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下），再转为相应的无氧训练。

其他网友观点

保持健身锻炼是必要的，应该长期维持一定的健身锻炼。

健身到达目标体重后可以继续减脂吗？