怎么样可以让脂肪里的肌肉更容易显现出来？
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怎么样可以让脂肪里的肌肉更容易显现出来？先做有氧运动减脂，再做无氧运动增肌 。
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首先要明确的是，脂肪和肌肉是不会相互转化的 。脂肪和肌肉是两种不同类型的组织，一个由脂肪细胞组成，一个是肌细胞组成 。要减脂，应多做有氧运动，合理饮食；要增肌，应多做无氧运动，保证饮食营养 。
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快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧运动，有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度 。杠铃卧推、杠铃深蹲、哑铃飞鸟、引体向上等属于无氧运动，无氧运动在于增肌塑形 。
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减脂和增肌都需要一个过程，尤其是增肌的过程，需要更长久地坚持训练；训练和训练的效果，在于坚持，也在于训练者对健身的热爱，热爱健身，就会获得想要的效果 。其他网友观点
简单的说，要想肌肉线条更加明显，就得把体脂率降下去，且皮下脂肪下降的越多肌肉线条越明显 。
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减皮下脂肪比较有效的两种方法
1高强度的间歇训练，简单的说就是选取几个动作，每个动作尽力去完成最大次数时长为40秒以内，然后间歇2分钟左右，这个间歇时间看个人 。
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2dabata训练简单的说就是选几个动作进行训练，每个动作尽力做20秒注意是尽力，要在最短的时间内做到最大的次数且每次有意识的进行突破，然后休息10秒然后相同动作再做尽力20秒休息10秒如此循环做8轮4分钟完成，这个方法是日本人提出的瘦身效果明显，但要有一定的运动基础和身体素质水平适合长期健身的人群 。
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其他网友观点怎样可以让肌肉更容易的显现出来？我们在健身房里经常看到一些膀大腰圆的人士，他们健身也有年头了，每天的结束动作就是虐腹 。然而，腹肌不明显，腰仍旧很粗 。胸，肩，背都很发达，就是看着不帅气 。我们也经常听他说这句话，我要是用一年的时间跑步减脂，把脂肪减掉，那时我的身材就好看了 。
让肌肉显现出来绝不是件容易的事 。它需要你能吃苦，如果让你天天吃苦一般人做不到 。所以，减肥成功的人士不多 。那么，如何减肥呢？
一，跑步 。每天跑步四十分钟以上 。必须四十分钟以上 。因为前二十分钟消耗的是体内的糖原，之后，消耗的才是脂肪 。所以我们经常说，减肥跑步，一定要坚持四十分钟以上，才能见效 。否则，徒劳 。
二，管住嘴 。减肥期间不能大吃大喝，油类，糖类食品坚决不吃，糖类饮料坚决不喝 。尽量吃素食，吃粗粮 。这样减肥效果才能更好 。
【怎么样可以让脂肪里的肌肉更容易显现出来？】三 。坚持 。上述一，二必须做到，而且必须坚持 。直到满意为止 。说起来容易，能做到并坚持确实很难 。为了健康，为了美再难也要坚持 。
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