新人在健身时要避免哪些误区？
我个人在健身和找私教方面有一些粗浅的心得，可以和大家分享一下 。其实健身这件事情并不需要多么高的门槛，关键是了解自己，养成习惯 。很多朋友开始健身首要目的可能就是减肥 。而在这个过程当中，为了盲目的追求效果，追求减肥的速度 。忽略了很多运动规律当中需要注意的事项 。
我们每个人的身体都是一个有趣的有机构造 。这当中蕴含着非常复杂的原理 。需要通过科学的手段来做针对性的调节 。所以新人在健身开始的阶段，最重要的首先是了解自己 。了解自己身体的特点，了解自己身体的缺点，了解自己机能的特质 。这样的了解，既能够帮助自己排出一些健身当中的动作和伤害隐患 。也能够让自己的教练更加了解自己的类型，并且针对性的做出健身计划 。
更重要的是，健身本来就是一个熟悉自身的过程 。我们只有在了解自己身体的特点之后，才能够掌握健身锻炼的科学逻辑 。才能够真正清楚明白的去养成一种运动的习惯 。并且对于身体的变化有着更加准确的感知 。
所以新人健身不要有太大的心理负担，也不要担心，有太多的误区，了解自己，认识自己，从这第一步开始，一切就会容易很多 。
其他网友观点对于初踏足健身界的菜鸟，她们对健身有着很多误会，什么事情都是想当然，自己觉得可以就行，我承认这种想法是有些不靠谱了 。不仅是对自己不负责，还对不起当初办健身卡的百元大钞 。今天为大家分享健身的误区，如果你有被提名一定要及时改掉坏习惯啊 。
1、单腿鸽王式
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↑健身时不能只顾着一处地方，只练手臂或者马甲线，这样会让身体肌肉不匀称，太突兀了 。
体式详情：双腿伸直，坐在地面上，左腿向内折叠，左脚放置在腹股沟处 。右腿向身后伸展，脚背贴地 。右膝弯曲右脚向上勾起 。右手从头顶上方向上伸抓住右脚，同时左腿向外打开，向上伸直，左腿后侧肌肉和右腿完全贴地，两膝在一条直线上 。
2、舞蹈式
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↑如果是在健身房，不要以为将全部器材练一遍就万事Ok，走马观花只是表面功夫，其实你连健身的皮毛还没有学到 。
体式详情：身体放松，调整呼吸，自然站立在水平面上，左脚向后勾起，左手向后伸握住左脚 。身体向前倾，同时左手向上辅助抬起左腿，如果动作不熟练，实在碰不到脚可以用瑜伽带辅助练习 。做这个动作时右腿保持直立，视线看向正前方 。
3、侧乌鸦式
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↑而且健身忌讳一下子练完，有重量还要有质量，针对自己的不同逐一加强就行 。
体式详情：自然站立在地面上，膝盖并拢弯曲折叠，身体向下蹲，大腿后侧肌肉完全贴合 。身体向前倾，手掌放在双脚的右侧 。手臂用力向上抬起，手腕支撑身体重量，腿部维持蹲姿式双脚离开地面 。这时腰侧呈扭转姿势，手肘屈起，双腿折叠向身体左侧伸展，膝盖上方抵在左手臂上 。
4、鹤禅式
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↑身体出汗后不要马上洗澡，每次锻炼后给自己放松下肌肉，避免成为肌肉女 。
体式详情：自然站立在地面上，膝盖并拢弯曲折叠，身体向下深蹲，大腿后侧肌肉完全贴合 。身体向前倾，手掌放在身体前方位置，两手距离同肩宽，膝盖顶在肩膀下窝处 。手臂用力向上抬起，手腕支撑身体重量，腿部维持蹲姿式双脚离开地面，身体呈头冲下的倾斜姿势 。
新人避开这些误区，不管是在健身房还是在练习瑜伽时都要注意，为了自己着想大家一定要马克啊 。
其他网友观点【新人在健身时要避免哪些误区？】我理解的被坑应该是被骗买私教吧！既然是小白那肯定锻炼之前要有准备，我们干一件事情，要把目标定好，然后去付出行动 。可以先在网上学习健身知识——互联网是个高效的学习途径！还有可以观察健身房一些老司机的锻炼方法，多聊天沟通！如果要提升快一些直接买私教，但是一定要看准人，先看身材吧，然后是专业程度——这个可以从交流的程度看出来，因为你之前有了解过一些知识 。我们之所以被坑是因为我们不懂，隔行如隔山不是随便说说的！
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