哑铃飞鸟作为经典的练胸动作，肘关节角度如何控制？
哑铃飞鸟主要训练胸大肌内外侧的线条和轮廓 。这里主要讲一下肘关节的要点 。
首先，我们的大臂是平行于地面或略低于背部水平面的，肘关节要比肩关节略低，夹角在100—140°之间，腕关节要保持中立，关心朝上，哑铃是与地面平行的 。
这里要注意:做到顶峰收缩时哑铃是在我们胸部的正上方，而不是头部（平板飞鸟），肘关节不要锁死，有受伤的风险，哑铃尽量控制不要相互触碰 。
过程中不要出现身体晃动、含胸、耸肩的情况 。腰背不要挺起过高，有一点点间隙就好 。
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