在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？ _跑步机

跑步机上跑步是一种非常有效的锻炼方式。

初学者、中级和高级锻炼者可以选择不同的速度和倾斜度来进行脂肪燃烧，改善你的心脏健康，提高你的运动表现，并提高心率和心肺功能以及耐力，降低患动脉粥样硬化的风险，使新陈代谢加快，提高胰岛素敏感性和血糖，减少腹部脂肪。

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【在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？】无论天气如何，跑步机可以让你想什么时候锻炼就什么时候锻炼，在跑步机上跑步对那些体形肥胖或有膝盖问题的人特别有益，可以保护你减少运动对关节的伤害。

你还可以通过调整跑步机上的坡度来模拟上坡和下坡跑步，燃烧更多的卡路里，提高耐力，增强力量，提高整体健康。

你可以控制跑步机，调整跑步速度，跑步机倾斜度，热身时间，冷却时间，和你消耗的能量，帮助你达到健身目标。

天天跑步半小时的运动健身只是你建立长期健康的生活方式的一部分，你不仅要每天定期锻炼，还要坚持健康均衡营养的饮食习惯和保证每天充足的睡眠休息，才可以保证你的整体健康。

其他网友观点

首先感谢头条邀请!每天跑半小时，坚持6个月有什么效果?

本人亲身经历:之前体重85公斤，身高168 。为减肥每天不吃晚餐，瘦到72公斤再无效果。这时想到运动，买了跑步机，每天7km/h走1km,随后12km/h跑步4km，总里程5km 。完成时间基本半小时左右，两个月后体重70公斤，后来一直跑步但体重没变化。

总结:跑步并不能减肥，但可以让身体体脂增加，体型匀称。

另外提醒:跑步会让小腿变粗!

至于楼上说的跑半年就能跑全马，个人认为难度极大，我现在最多也就跑个1W 。

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在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？心肺能力得到提高，身体素质得到提高，精神气色得到提高。

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在跑步机上慢跑，属于中等强度地有氧运动，也是一种很普遍的运动方式，适合不同年龄的人运动，只是体质弱者、初始锻炼者，适合从快走走起，在训练能力提高的过程中，逐渐慢跑。

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坚持慢跑训练，四到六个月的时间，能使体弱者的身体素质得到很大提高，使年龄大者的心肺功能得到很好改善，使肥胖者获得一定的减肥效果。不过就减肥而言，要更好减肥，每次慢跑时间要适当增加，应在半小时到一小时之间，并需在平时控制饮食。

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身体素质的改善，益于拥有好的精神状态。烦恼的时候，慢跑半小时，出出汗，会获得身心的放松；长期坚持慢跑训练，也会使生活方方面面得到提升。

在跑步机上天天跑步半小时，连续坚持四至六个月会产生哪些好处？