12岁的孩子每天不负重练肌肉,会影响身高吗?


12岁的孩子每天不负重练肌肉,会影响身高吗?

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12岁的孩子每天不负重练肌肉,会影响身高吗?不会影响身高,从年少起坚持锻炼,是一项良好的习惯,希望能够好好坚持!12岁的孩子,坚持锻炼,无疑会一生受益 。孩子锻炼的关键,和大人一样,不在一时锻炼的多少,在于一直去坚持 。锻炼要注意科学性,有效锻炼之前,要适度热身,有效锻炼之后,要做一些拉伸 。坚持长期有效的锻炼,对孩子身心成长有很好的促进作用 。只是锻炼要有针对性,尽量不要做负重大的锻炼 。平板支撑,可以有效的锻炼腹横肌及核心肌群,利于脊柱骨骼的增长;俯卧撑,对锻炼上肢有不错的效果;徒手深蹲,对腿臀及整个下肢的肌肉和力量都有良好效果 。平板支撑,俯卧撑,徒手深蹲之外,建议做引体向上锻炼 。引体向上锻炼不仅可以综合提高上肢肌肉和力量,对孩子长个子,也是很大的促进 。引体向上锻炼,可以从静止悬垂做起,不断提高力量,也可以给以辅助;只是不能悬垂或拉太久,以避免拉伤肩背 。坚持锻炼要有计划,比如一周锻炼三到五次,每次每个动作四到六组,每组做到接近力竭 。孩子处于成长阶段,有效的锻炼是很好的促进,同时也要给予足够的营养和休息,以保障锻炼和成长 。附:引体向上的一些图片(来自网络)----


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