腰间盘突出不治疗，注意保养，自己能不能恢复正常？ _腰间盘

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腰椎间盘突出，是较为常见的病症，如果注意保养和维护，是可以恢复正常的。本人曾在几年前罹患此病，并长期被此病折磨。这里我根据自己的康复经历和多年的健身经验，粗谈一下腰椎间盘突出的预防和保养。首先说一下腰椎间盘突出的预防。腰椎间盘突出一般是因为腰肌劳损引起的，久坐很容易引起腰肌劳损，所以平时要避免久坐，尤其长期伏案的工作者，要及时起来活动，比如伸懒腰，拉伸，肢体旋转等。弯腰取物时，要屈膝下蹲；睡觉，不要躺太软的床。一旦罹患腰椎间盘突出，在急性期，要听专业大夫的，注意平躺静养。并在医师指导下，采取按摩，针灸，烤电等办法加快恢复。过了急性期之后，除了注意保暖，避免久坐，正确取物之外，可以采取一些康复锻炼方式、方法进行自我康复，康复锻炼一定要循序渐进。康复锻炼包括：不同形式的拉伸，通过拉伸来活筋、活血，比如压腿，伸展等。倒走，倒走一定要注意场地安全。臀桥，小燕飞，注意方法要正确。单杠静止悬垂，要避免抖动。其他核心区或者腰背的锻炼，锻炼的方式、方法要听取专业或者长期从事健身锻炼者的意见，锻炼的原理是通过加强腰背肌肉力量，来预防和抵制颈椎和腰椎等疾病的诱因。腰椎间盘突出，不仅难缠，而且容易复发。康复锻炼除了注意方法正确和循序渐进之外，一定要坚持，要拥有康复的决心和信心。欢迎朋友交流！其他网友观点

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不知道你现在是什么症状？出现问题有多久？我们人体的自愈系统很强大，这个过程早就发生在你还没有在意的时候。

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估计大部分患者，除了急性外伤引起的腰椎间盘突出症，大多有过腰痛经历，甚至有过腿上疼痛，不过随着一段时间，症状就自己消失了，然而这个时候在意和重视的人并不多，逐渐的一次一次损伤，原来不用休息就能好，后来需要休息，再后来需要做一些简单的治疗，最后以前用过的方案都无效，不知道怎么办。

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从我上述这个过程，可以看的出来早期的腰椎间盘突出症是可以通过自己保养，不治疗自己症状消失的，也可以恢复正常生活。但是那些多次发病，久治不愈，每次发病都没好好的重视，康复也没有好好珍惜的人，完全靠身体自我修复是不行的。必须积极采取正确方法处理，而我们的治疗还是依托于身体的自愈恢复能力，治疗本身也只是个帮助作用。

健康的身体是一个人最宝贵的财富，不要因为某种原因透支健康，这种透支是远不止收获眼前这点代价能够偿还的。

其他网友观点

【腰间盘突出不治疗，注意保养，自己能不能恢复正常？】

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腰间盘回纳，也就是恢复不压迫神经，需要做到两点。1.腰间盘椎体上下压力减小，2.腰间盘活性增加这两点。

保养，可以慢慢使腰间盘恢复活性，那你告诉我椎体上下的压力大，怎么使腰间盘回纳到椎体里。非常轻微的可以慢慢恢复，稍微有点严重的基本保养是无法恢复的。需要椎体空间拉伸锻炼。恢复腰间盘的空间。

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自然情况下，椎体对腰间盘的压力是这样分布的。不要老师多介绍基本上大家能看明白那种姿势是对腰间盘的压迫最小。这也是为什么坐着时间长腿麻腰痛的原因，压力使腰间盘压出压迫到神经。

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那很多患者问老师，那我不能一直躺着吧，怎么进行椎体空间的拉伸呢？是不是我直接就可以椎体空间拉伸呢？很傻很天真的，对于椎体空间的拉伸需要根据个人情况定的。当你处在急性病发期，腰背部僵硬疼痛。如果强迫拉伸会拉伤肌肉加重病情的。需要最佳的时间做适合你的动作。要不然需要我们康复老师干什么啊！就是怕基本乱治疗加重。不同阶段的方案是不同的。