喝茶的好处和坏处分别是什么？ _坏处

茶叶中主要含有生物碱、茶多酚、糖类、有机酸、芳香物质、维生素、无机盐等多种营养成分，其中最重要的就是茶多酚，含量较高的茶叶中，它可以占到干重的20%-35%，茶多酚是以儿茶素为主体的多酚类化合物，是一种延缓衰老、增强机体免疫效应的抗氧化剂，不但可以预防动脉硬化和心血管疾病，还可以适当的起到防癌的作用。

茶叶还是降脂高手，并有助于降低尿酸、预防痛风，茶叶中的儿茶素可以抑制尿酸的生成，进而改善血液中尿酸的浓度，从而预防痛风的发生。

茶叶虽有这样好那样好的优点，但是喝法其实非常重要，大多数人其实并不会喝茶，起码是不会健康饮茶。

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饮茶虽好，但是方法很有讲究，注意饮茶方法，可以更好的发挥茶的保健作用。

①不宜空腹喝茶：空腹喝茶，茶水直入腹中，就像“引狼入室”一样，很容易出现心慌、尿频等一些反应，还会影响身体对一些营养素的吸收。

②不建议饭前饭后饮茶：

饭前饮茶会冲淡消化液并会降低食欲，饭后喝茶会延长食物消化时间，增加胃的负担；茶叶中还含有大量的单宁酸，如果饭后马上饮茶，食物中的蛋白质、铁质与丹宁酸很容易发生凝结，会减少对蛋白质、铁质的吸收，影响器官的多种生理功能，还容易引起缺铁性贫血，

③饮茶量要适当：

建议你不大量饮用浓茶，否则会使得心率加快，血压升高，引起失眠等，失眠、溃疡疾病等不宜多饮茶，一般健康成年人，平时有饮茶习惯，每日饮茶量应在15克左右，分3-4次冲泡为宜。

④因人而异，别乱喝茶：

如属于寒凉体质者，可饮用红茶；属于温热体质者，建议饮用绿茶；而肥胖病、脂血症人群，建议选用乌龙茶等。

⑥茶饮料不是“茶”，谨慎选择：

现在很多商家深谙消费者心理，市面上各种所谓的“健康饮品”茶饮料繁多，特别受年轻消费者的喜爱，但其与茶绝非是一回事，绝对代替不了天然茶，试想一下，本色的茶怎么可能是甜的呢？茶饮料当中有多少茶呢？能在茶饮料当中获得茶的保健效果吗？做成茶饮料，难免会在其中添加各种防腐剂、色素、甜味剂等，只能让你离健康更远，因此，口味和健康，建议大家更要偏向于健康。

总之，茶是一种好东西，但是一定要靠谱饮用，更要健康饮茶，乱喝茶还会给身体增加负担，健康饮茶，你做到了吗？

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注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

【喝茶的好处和坏处分别是什么？】国家二级公共营养师

国家高级食品检验员王思露

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其他网友观点

喝茶对人体的好处有以下几点:

1，茶叶中含有28种元素,其中以钾、磷酸盐等元素所占比例最高。钾元素能对糖尿病、高血压的病情起抑制作用。

2，茶叶中也富含维生素A、B族维生素和维生素C、维生素E，前者能抑制心脏病、癌症和白内障等疾病的侵扰，后者能延缓衰老过程。

3，经常喝茶能去除吸烟或消化不良引起的口腔异味；茶对人体内的良性细菌的生长、繁殖起促进作用，而对恶性细菌则有毁灭和抑制作用。

常喝茶对人体的坏处有，

一是茶种类较多，喝茶应根据自己的身体状况选择自己适宜的种类，否则，常喝会出现不适之感甚至加重，如绿茶，胃寒者不能喝，胃寒者喝绿茶可诱发胃病发作。二因茶内含有很多矿物质，有些金属元素对常服药中某些药物成份有影响，所以，服药时应遵医嘱。三是茶中有兴奋剂，睡前喝浓茶不易安神入睡。

其他网友观点

茶是可喝的，茶有提神醒脑的作用。但什么吃物都不能过量，过量吃用都是适得其反，比如饭吃过多也是很难受的，过量的酒会使人发狂。对于茶本人建议不要太浓，清香型比较好。如果吃饱饭来吃茶有帮助消化，如消化不良也可帮助消化，比如年节吃过多肉类，应酬朋友过后喝一些茶也有好处，平时喝茶也有起到减肥作用，茶有开胃健冐的功能。但落夜最好还是少喝点，要喝就熟一点的茶，比较青香型的最好不要喝。