经期后的饮食调理方法
可能有许多的女性朋友们对于经期以后的饮食方面不曾太多的在意过 ， 其实在刚过经期之后还有许多问题是需要我们重视的 。因为在这个时候女性刚刚经历过为期一周的流血情况 ， 身体各部分的许多营养都需要得到及时的补充 ， 今天就给大家介绍一下经期后的饮食调理方法 ， 我们一起来学习一下 。
【经期后的饮食调理方法】1、补充植物性雌激素 常喝牛奶 ， 多摄入鱼、虾等食物 ， 这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌 激素分泌不足对女性身体造成的影响 。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物 ， 如何首乌、熟地、黄芪等 。
2、多吃新鲜蔬果 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官 外层组织的健康 ， 常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友” ， 而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜尽量“经久不衰” 。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中 ， 除了帮助消灭促使我们衰老的 自由基 ， 还能促进大直肠健康 ， 帮助排毒 。
3、多摄入蛋白质 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意 ， 陆上动 物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪 ， 让你长胖 ， 因此建议减少陆上动物性肉类食物 ， 可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
上面详细的为大家介绍了女性朋友们在经期之后的饮食调理方法 ， 希望能够给更多的朋友们带来帮助 。经期是女性每个月特殊的生理时期 ， 不但在饮食中要有所忌讳 ， 在经期刚结束之后的一段时间里也需要格外的注意 ， 饮食要以补充身体的各种营养为主 。
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