每天天吃多少核桃适量
【每天天吃多少核桃适量】每天只需吃6至7粒 ， 核桃含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化 ， 能分健脑 ， 增强记忆力及延缓衰老 ， 它含有特殊的维生素成分 ， 不但不升高胆固醇 ， 还能减少肠道对胆固醇的吸收 ， 所以很适合动脉硬化 ， 高血压和冠心病人食用 ， 核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸 ， 是人体理想的肌肤美容剂 ， 经常食用有润肌肤 ， 乌须发的作用 ， 当感到疲劳时 ， 嚼些核桃仁 ， 有缓解疲劳和压力的作用 ， 核桃还可以补肾固精 ， 润肠通便 ， 壮实身体 ， 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失掉一部分营养 ， 所以不要剥掉这层薄皮 。
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