跆拳道基本技术
格斗式站姿如下：
1、双脚自然地与肩同宽 ， 前后站立 ， 前脚掌向前微内扣 ， 后脚掌向前内扣30至60度 ， 膝盖微曲 ， 保持弹性和灵活；
2、身体侧面对敌 ， 向前约呈30至45度；
3、前手低后手高 ， 呈防御状态；
【跆拳道基本技术】4、右手右脚在后为右格斗式 ， 左手左脚在后为左格斗式 。
步伐如下：
1、前滑步 ， 后撤步 ， 前脚先动 ， 向前小距离迈步 ， 后脚迅速跟进 ， 注意是有力而有弹性地跟进 ， 而非被前脚拖进 ， 后滑步反之 ， 用于敌我的距离较近 ， 谨慎而迅速地接近或离开对手；
2、前垫步 ， 后垫步 ， 和前滑步相反 ， 后脚先动 ， 向前有力而弹性地垫向前脚 ， 同时前脚迅速向前小距离迈步 ， 后垫步反之 ， 用于迅速前进并直接用前脚攻击 ， 前进和攻击一气呵成的腿法；
3、前进步和后退步 ， 大距离前进的步伐 ， 前脚后拉半小步 ， 后腿迅速越过前脚 ， 交叉大跨步前进 ， 后退步反之 ， 用于敌我双方距离过大 ， 大距离地快速接近对手 ， 此步伐的防御和攻击程度低 ， 贴近对手后 ， 迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击；
4、侧闪步 ， 向左移则左脚先动 ， 右移则右脚先动 ， 用于左右闪躲 ， 可配合攻击 。
跆拳道以腿法为主 ， 占百分之七十 ， 拳法相对较少 ， 现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳 ， 冲拳 。
腿法如下：
1、弹踢 ， 最基本的腿法 ， 正提膝 ， 大小腿充分折叠 ， 爆发弹踢 ， 攻击部位为正脚背；
2、前踢 ， 和弹踢类似 ， 区别是小腿攻击方向是向前 ， 用脚背或前脚掌攻击；
3、横踢 ， 充分地正提膝 ， 夹紧双腿 ， 大小腿充分折叠 ， 同时侧转身 ， 展跨 ， 小腿鞭踢；
4、下劈 ， 充分提膝抬起后 ， 再展出小腿 ， 直到高点 ， 猛然下压 ， 用脚跟或脚掌向下攻击 ， 身体不前俯 ， 微微后仰 ， 必要时微微踮脚 ， 保持重心稳重 ， 手部要保持防御状态 ， 分为内劈 ， 由外向内、外劈 ， 又内向外和正劈 ， 正劈又称斧式劈腿；
5、后踢 ， 转身充分提膝 ， 注意双腿夹紧 ， 向后直线蹬出；
6、侧踢 ， 转身完全侧向对手 ， 提膝将大腿充分回收 ， 然后直线蹬出；
7、双飞踢 ， 左右两个横踢带微跳跃完美组合 ， 分为单双飞和双双飞 ， 单双飞 ， 前脚为虚晃 ， 着重于后脚的猛烈抽跳攻击 ， 攻击对手肋部或头部 ， 双双飞 ， 前后脚都均匀用力 ， 打击对手左右双肋；
8、前摆 ， 攻击腿向前方侧面蹬出 ， 然后将小腿折叠回夹 ， 用脚掌底横向抽打目标；
9、后旋踢 ， 360度回转身 ， 加上前摆；
10、旋风踢 ， 360度转身 ， 加上微跳跃的横踢 。
推荐阅读
- 跆拳道考二段有哪些内容
- 跆拳道品势的最高级是什么
- 跆拳道一共有几个带我忘了
- 跆拳道腾空侧踢怎么踢
- 跆拳道怎么考级
- 跆拳道空中三连踢如何练
- 跆拳道考级流程是怎样的
- 跆拳道有什么利与弊呢
- 奥特曼格斗进化3怎么得怪兽标本
- 跆拳道绿带系法