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如何减轻膝关节疼痛呢

膝关节疼痛出现的原因有很多种 ， 可能就是由于我们日常受伤没能得到很好的治愈造成的 ， 所以对于骨科疾病的治疗 ， 我们一定要治疗彻底 ， 俗话说伤筋动骨一百天呢 ， 可能大家都对于如何减轻膝关节疼痛呢的相关问题还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下如何减轻膝关节疼痛呢的相关问题吧 。
1.少剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动诱发滑膜退变的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节) ， 过度的运动使关节面受力加大 ， 磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉 ， 造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均 ， 从而导致骨质增生 。
2.适当体育锻炼
避免长期剧烈的运动 ， 并不是不活动 ， 恰恰相反 ， 适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠“挤压 ’才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢 。适当的运动 ， 特别是关节的运动 ， 可增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防滑膜炎 ， 尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。
【如何减轻膝关节疼痛呢】3.及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤 。关节的骨生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全 ， 造成关节软骨面不平整 ， 从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者 ， 如果能够及时治疗 ， 作到解剖复位 ， 完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
4.减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一 。过重的体重会加速关节软骨的磨损 ， 使关节软骨面上的压力不均匀 ， 造成滑膜炎症 。因此对于体重超标的人 ， 适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎 。
以上内容为我们介绍了如何减轻膝关节疼痛呢相关问题 ， 以上的方法可以有效的帮助我们减轻膝关节给我们带来的疼痛 ， 同时对于日常的体育锻炼锻炼一定要引起重视 ， 千万不能过度挥霍自己的身体 ， 锻炼一定要适时适量才更好 。

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