对卵巢比较好的瑜伽动作？
【对卵巢比较好的瑜伽动作？】卵巢是我们女性最重要的部位了 ， 如果我们的卵巢出现了问题 ， 那么就会引起身体出现问题 。知道卵巢是什么吗？卵巢是雌性动物的生殖器官 。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素 。卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌 ， 如果卵巢功能衰退 ， 最明显的就是皮肤松弛 ， 容颜衰退 。如何保护我们的卵巢呢？
吸气 ， 双手向上伸展 ， 保持5秒；吐气 ， 双手合十 ， 放于胸前 。平衡呼吸 。
向前弯腰
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气 ， 给头部充氧 ， 让大脑得到休息 ， 对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用 ， 同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
向前弯腰 ， 双手抱住小腿 ， 前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环 ， 预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病 ， 可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
吐气 ， 扭转腰部 ， 保持5秒 。左右各一次 。
吐气扭转腰部
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛 ， 也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
吐气 ， 身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。
此动作可以加强整个全身气血循环 ， 消除由于经期引起的水肿情况 ， 按摩大小肠和子宫 ， 消除便秘 ， 也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
吐气 ， 尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松 ， 保持10秒 。吸气 ， 保持正常的呼吸 。此动作能够加强整个盆腔的气血循环 ， 可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
其实对于卵巢的保养还有其他方法 ， 例如多吃富含纤维素的食物 。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素 ， 降低因雌激素过量引起肿瘤的风险 ， 促进胃蠕动 ， 减少便秘现象 。还有拒绝喝碳酸饮料 ， 太甜的食物 ， 多吃豆类食物 ， 豆类对我们女性的帮助很大哦 。
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