颈椎疼到底应该怎么办?
【颈椎疼到底应该怎么办?】颈椎疼痛是久坐族的通病,上班族因为经常久坐总是容易出现颈椎疼痛的问题,又加上没有及时活动颈椎,严重的患者常常寝食难安 。要想缓解颈椎疼痛的症状,除了一些药物治疗颈椎,还有一些动作也能锻炼颈部肌肉从而缓解颈椎病 。下面小编就来具体介绍它的治疗方法 。
1、坐椅伸展坐于椅子上,将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上 。与此同时头部应该向前低伸展,然后再回到原始状态,接着向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态后再分别向左,右方向伸展 。每次伸展的时间应该坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可 。
2、四指按摩坐于椅子上上体正直,然后颈部保持直立 。接着抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀,并且进行按摩,每天应该坚持20此的按摩练习,这样便可有效的缓解疼痛的症状 。
3、米字弯曲先做十字形弯曲,即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位 。然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位 。
4、左右移动两足分开同肩宽站立,两手叉腰 。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方 。然后吸气时,头部还原至正常位 。再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方 。最后吸气时头部还原至正常位 。重复5-10次 。
5、单杠悬垂双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸 。
以上这些动作都是能帮助我们颈椎病患者治疗的,大家可平常多转转脖子,揉揉肩膀,对缓解颈椎疼会很有效果哟 。久坐以后一定要注意颈椎的休息,另外还要注意颈部的保暖,以上这些动作大家可以每天抽出时间做两次,防治颈椎病的效果会比较显著 。
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