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吃宵夜还是吃夜宵呢

很多人为了工作晚上都不吃饭 ， 所以就必须吃一些宵夜或者是吃夜宵 ， 这时候一定要掌握科学的饮食方法 ， 否则晚上吃饭 ， 对于我们自身 ， 非常容易出现增胖的烦恼 ， 想必大家很多人对于吃宵夜 ， 还是吃夜宵呢都特别感兴趣 ， 又不是很了解 ， 下吃宵夜还是吃夜宵的问题那
1.人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。
2.晚餐都吃得比较好 ， 虽然营养丰富 ， 但也暴露出另一个问题 ， 即营养如何消耗 。据科学研究报告 ， 晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 会使尿中的钙量增加 ， 一方面降低了体内的钙贮存 ， 诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症 ， 另一方面尿中钙浓度高 ， 罹患尿路结石病的可能性就会大大提高；况且 ， 摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、吲哚、硫化氢等毒素 ， 刺激肠壁诱发癌症 。
3.经常喜欢吃夜餐 ， 且进食的是高脂肪、高蛋白的食物 ， 很容易使人体内血脂突然升高 。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量 ， 夜间进食太多 ， 或频繁、屡次进食 ， 会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 ， 并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白 ， 运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉) ， 也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一 。同时 ， 因为长期夜餐过饱 ， 会反复刺激胰岛 ， 使胰岛素分泌增加 ， 久而久之 ， 便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退 ， 甚至提前衰退 ， 发生糖尿病 。这些病症均能影响性功能 ， 导致性衰退 。4.晚餐过饱可使胃鼓胀 ， 对周围器官造成压迫 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 ， 诱发失眠 。
【吃宵夜还是吃夜宵呢】吃宵夜还是吃夜宵 ， 还需要仪器我们个人养成的习惯来决定 ， 吃夜宵儿在一定程度上 ， 不会给我们带来增胖的烦恼 ， 但是夜宵的食物 ， 也需要引起我们特别的重视 ， 选择一些对自己有营养有健康的食物 ， 非常有必要 ， 多吃水果 。

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