5种食物预防便秘
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5种食物预防便秘
5种食物预防便秘
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。注意：只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效 。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。因此 ， 人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的 ， 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质 ， 具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通畅 。
草莓
【5种食物预防便秘】草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 ， 具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
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