治疗失眠的中医之法 中医治疗失眠症
随着年龄的增长 ， 一些老年人的睡眠质量下降 ， 甚至失眠 ， 这往往给我们的健康带来很多不利 ， 一些年轻人也逐渐加入失眠的行列 。那么 ， 对于失眠 ， 我们有什么好的方法来缓解这种症状呢？
失眠指的是长时间睡眠不好 。从医学角度来说 ， 失眠可能是某些疾病尚未显露或已经出现的表现 。失眠最大的隐患就是会引起抑郁 。长期失眠精力不足 ， 工作生活不充分 ， 是导致抑郁症的一大原因 。所以要及时规范 。下面介绍一些调理失眠的方法 ， 希望对大家有所帮助 。
工具/原材料
保持室内通风、安静等等 。
方法/步骤
【治疗失眠的中医之法 中医治疗失眠症】1.坚持规律的作息时间 ， 周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚 ， 周日起得晚 ， 你可能会在周日晚上失眠 。
2.选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量 。
3.睡觉前不要吃喝 。睡前两小时左右吃少量晚餐 ， 不要喝太多水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。
4.睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡前八小时不要喝咖啡 。
5.睡觉前洗个澡 。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉 ， 让你睡得更好 。
6.保持安静 。关掉电视和收音机 ， 因为安静非常有利于提高睡眠质量 。
失眠会给我们带来很大的困扰 ， 无论是老年人还是年轻人 ， 所以上面给朋友们介绍的一些缓解失眠的小方法可以帮到你 。失眠的朋友不妨试试上面提到的帮助睡眠的方法 ， 可能会有非常好的效果 。
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