牛奶什么时候喝 晚上喝最好
1、牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。牛奶中含有能使人产生入睡感的生化物色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。
【牛奶什么时候喝 晚上喝最好】2、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 血钙的下降 ， 促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织 ， 使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能 ， 时间长了 ， 会成为骨质疏松症的原因之一 。
3、因此晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到补充 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
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