夏季饮食健康小常识 夏季饮食健康知识介绍
1、注意补充维生素：夏季温度高 ， 人体代谢加快 ， 容易缺乏维生素及钙质 。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物 ， 比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等 。
2、注意给身体补盐：夏天出汗增多 ， 体内盐分和钾元素流失较多 。因此夏季应注意多吃些咸的食物 ， 以补充体内流失的盐分 。
3、夏季注意给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多 ， 因此夏季要多吃些含钾丰富的食物 ， 比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外夏天的时候多喝茶 ， 既可以消暑又能补钾 ， 一举两得 。
4、夏季应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜 ， 或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料 ， 不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑 ， 而且可以增进食欲、健脾利胃 。
【夏季饮食健康小常识 夏季饮食健康知识介绍】5、多吃些清淡滋阴的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ， 夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物 ， 比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等 。
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