人吃什么最有营养
1、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素 。
2、谷类包括米、面、杂粮 。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好 。每人每天要吃350~500克 。
3、鱼、虾、肉、蛋、肉类包括畜肉、禽肉及内脏类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素 。它们彼此间营养素含量有所区别 。每天应吃150~200克 。
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等 。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源 。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等 。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
【人吃什么最有营养】5、油脂类包括植不物油等 。主要提供能量 。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸 。每天不超过25克 。
推荐阅读
- 你的名字为什么不叫你的ID
- 关于自己越来越感性的说说
- 最新护士节祝福语大全
- 跑跑卡丁车开跑技巧 跑跑卡丁车手游有什么技巧
- 哪种丰胸手术效果最好
- 女性甲状腺炎的症状是什么
- 女性调节内分泌吃什么药比较见效
- 长粉刺痤疮的原因是什么
- 最强蜗牛埃罗攻略 最强蜗牛埃罗攻略列述
- 植物大战僵尸2天空之城什么植物好用 看这里