你如何计算自己每天所需的卡路里？ 热量计算公式
这种方法只能简单计算出人体每天的基础代谢率 。增加肌肉量可以增加运动时身体的能量消耗，使运动效果更加明显 。
每周锻炼一到两次:体重乘以12 。例如，一个体重200磅的人将有2400卡路里 。
每周锻炼3至4次:将体重乘以14，即每天3800卡路里 。
每周锻炼5次以上:体重乘以16，就是每天3200卡路里 。
如果不健身:把体重乘以10，就是每天2000卡路里 。
注意:200斤就是180斤 。
为什么我们需要知道运动时燃烧的卡路里？
可以帮助我们更好的提高健康和健身的各个方面 。比如增肥，减肥，锻炼肌肉，提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多少热量 。
【你如何计算自己每天所需的卡路里？ 热量计算公式】每日运动消耗的热量:
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