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怎么有效的戒烟

1、决心 。如果想要解除烟瘾 ， 那么就必须下定决心 ， 没有坚定的决心 ， 一切想法和行动都是徒劳的 。
2、了解吸烟危害和后果 。吸烟有害健康 ， 想要戒烟应该去更多的了解香烟对人体的危害 ， 查询一下多少人因为吸烟过度引发疾病而死 ， 而且二手烟还对家人造成潜在的危害 ， 这样会刺激自己的内心 ， 让自己产生恐惧 ， 逼着自己行动 。
3、制定戒烟目标 。对烟有瘾的人想要短时间内戒烟可能性不大 ， 可以制定一个戒烟目标 ， 先控制每天抽的烟量 ， 逐渐减少 ， 慢慢地摆脱 。
4、喝水戒烟法 。当想吸烟的时候 ， 立马去喝一大杯开水灌饱自己 ， 这样就会感到无味 ， 然后慢慢地就没有了抽烟的欲望了 。
5、口香糖戒烟法 。这个方法大家应该都知道 ， 每当想要吸烟的时候就嚼薄荷味的口香糖 ， 可以多嚼几个 ， 以便刺激自己的味觉 。
6、锻炼戒烟法 。加强体育锻炼可以提高自我控制力 ， 也可以解压 ， 使自己保持乐观积极向上的心态 ， 正确的价值观引导自己远离烟 。
7、刺激自己 。当烟瘾发作的时候 ， 我们可以冲个冷水澡或者洗把冷水脸 ， 让自己冷静下来 ， 然后不去朝着吸烟的方面去想 。
8、换个环境 。现在有很多人抽烟是被身边人影响的 ， 比如有些职业需要应酬 ， 烟酒都是经常接触的物品 ， 即使你有戒烟的心 ， 也容易被他人怂恿或者难以推脱继续抽烟 ， 所以平时尽量减少这类社交活动 ， 不要和爱吸烟的人待在一起 。
【怎么有效的戒烟】以上就是“怎么有效的戒烟”的相关内容 ， 希望想要戒烟的朋友一定要坚定自己的决心 ， 只有坚定不移决心才能赢得最后戒烟的成功 。

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