冬季孕妇水果选择建议 冬季孕妇吃什么水果好
孕妇除了大鱼大肉的营养补充之外 ， 冬季也要适当吃些水果 ， 补充水分和维生素 ， 保护胎儿和自身的营养均衡和身体健康 ， 那么冬季孕妇吃什么水果好？下面八宝网小编带来介绍 。
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冬季孕妇水果选择建议一、柚子
含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 ， 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 ， 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 ， 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此 ， 柚子也是孕期妇女首选 。
【冬季孕妇水果选择建议 冬季孕妇吃什么水果好】二、苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。这是因为它不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 。而且 ， 在怀孕期间多吃苹果 ， 可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低 。
三、柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏 。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克 ， 维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高 ， 磷的含量也超过大米 。
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四、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善 ， 更特别的是 ， 如果孕妇有出血现象 ， 葡萄还有安胎作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。
五、梨
其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃炖熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 ， 不仅可保护嗓子 ， 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。
六、猕猴桃
猕猴桃含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 可强化免疫系统 ， 促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸 ， 可抑制抑郁症 ， 补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例 ， 可补充熬夜加班所失去的体力 。
六、香蕉
香蕉营养高、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C ， 同时膳食纤维也多 ， 其中维生素A能促进生长 ， 增强抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能促进食欲、助消化 ， 保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 ， 是相当好的营养食品 。
七、橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口 ， 是秋冬季常见的美味佳果 。橘子的膳食纤维的含量相当高 ， 多吃可促进排便 。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动 ， 同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率 。
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八、冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名 ， 又名冻枣 。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P ， 含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素 ， 对于健全毛细血管 ， 维持血管壁弹性 ， 抗动脉粥样硬化很有益 。
九、山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大 ， 这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。
以上就是冬季孕妇吃什么水果好 ， 冬季孕妇水果选择建议 ， 请大家继续关注 。
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