测一测你的抑郁程度 人为什么会抑郁

1.不知道为什么 , 总是不开心 , 却找不到伤心的理由?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
2.心情每天都在波动 , 早上的心情是一天中最好的?
即使没有4分 。
有时3分
常规2分
1分有效
3.心里委屈想哭?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
4.你总是在晚上睡觉前听音乐或看电视吗?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
5.最近饭量比较一般 , 没有突然增加或者减少饭量?
即使没有4分 。
有时3分
常规2分
1分有效
6.如果在社交生活中有异性 , 会觉得很幸福?
即使没有4分 。
有时3分
常规2分
1分有效
7.身体越来越瘦 , 体重下降?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
8.你最近大便干燥或便秘吗?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
9.最近心率越来越快?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
10.对工作或聚会感到厌倦 , 总是很无聊?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
11.本来有事要用手机 , 开机了又忘了东西?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
12.对我们目前面临的事情有一种无声的无助感?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
13.经常感觉坐立不安 , 却不知道该怎么办?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
14.总是未来的东西 , 渴望新的美好的改变?
即使没有4分 。
有时3分
常规2分
1分有效
15.和人聊天或者浏览潮流的时候很容易激动 , 只要别人和自己的观点不一样?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
16.遇到困境或难题 , 总是很难做出决定?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
17.我觉得无论是工作还是生活 , 我都是一个不可或缺的人?
即使没有4分 。
有时3分
常规2分
1分有效
18.精心安排生活 , 有成就感?
即使没有4分 。
有时3分
常规2分
1分有效
19.如果我离开 , 我的父母、家人或朋友可能会过得更好?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
20.总是对以前感兴趣和熟悉的东西 , 却对新事物不感兴趣?
即使没有1分 。
有时2分
常规3分
持续4分
重要提示:将以上问题的分数相加得到总分 , 再将总分乘以1.25得到最终分数 。
测试结果:抑郁指数50及以下(原始得分40及以下):正常 。
从分数可以看出 , 你目前的状态是正常的 , 情绪比较稳定 , 有一定的自制力 , 可以延迟享受 , 缓解不良情绪 。在探索事物方面 , 你保持一定的好奇心 , 愿意接触一些新事物或新想法 。我也有积极的生活态度 , 充满热枕 , 并为之奋斗 , 努力改造自己的环境 。在认知方面 , 他头脑清晰冷静 , 善于逻辑分析 , 有一定的组织性 。在行动力方面 , 保持良好的人际交往 , 愿意参加一系列的社交活动 。
抑郁指数51-59(原得分41-48):轻度抑郁 。
根据分数来看 , 你最近的状态不是很理想 。当然 , 这只是抑郁症的一种表现 , 根本不构成症状 。你可能会因为一些事情没有达到你的期望而感到失落 , 或者在一次失败后感到悲观 。但这一切都只是暂时的 , 也许明天就会消失 。总之 , 保持积极乐观的心态 , 多给自己一些鼓励 , 用勇气和魄力去改造自己 , 你最终会得到一种积极的力量 , 一种推动你向上的正能量 。
抑郁指数60-69(原得分49-55):中度抑郁 。
从分数来看 , 你最近的情绪健康不太好 , 甚至可能怀疑自己有抑郁症 。其实你只是表现出了一些明显的抑郁 。你可能心情不好 , 惊慌失措 , 想做点什么却毫无头绪 。这反映了你对环境的适应能力不足 , 可能是你习惯在稳定的环境中 , 没有焦虑感造成的 。偶尔会变得激动 , 控制不住自己的情绪 , 这就是你内心缺乏安全感和稳定感的原因 。只要积极与人合作交流 , 加强体育锻炼 , 一定会有所改善 。
抑郁指数70及以上(原得分56及以上):重度抑郁 。
【测一测你的抑郁程度 人为什么会抑郁】这个测试量表测试的是抑郁症 , 不是抑郁症 。两者相互关联 , 但有本质区别 。前者只是不良情绪的干扰 , 需要简单的心理调节 。后者属于神经症 , 需要详细检测才能确诊 。即使你在这个测试范围内 , 也只是说明你被不良情绪困扰 , 其中最大的原因是你的归因理论 。你把所有的失败或问题都指向自己 , 归结于自己的内在原因 , 却总是忽略客观条件 。你总是习惯于把自己的成功当成一件偶然的幸运的事情 。你需要给自己信心 , 保持合理的饮食习惯 , 充足的睡眠 , 多做运动 , 改变自己的归因思想 , 与他人建立更多的合作关系 , 久而久之你就会摆脱不良情绪 。

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