老人养生小常识 老人冬季养生小常识有哪些
【老人养生小常识 老人冬季养生小常识有哪些】
1、要保证热能的合理供给
可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 , 但老年人应注意脂肪摄入不能过多 , 以免诱发其他疾病 。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质 , 可增加人体耐寒和抗病能力 。
2、要保证维生素的足量摄入
可适当多吃薯类 , 如甘薯、马铃薯等 。它们均富含维生素C和维生素B , 红心甘薯还含较多胡萝卜素 。薯类不仅可补充维生素 , 还有清内热、去瘟毒的作用 。
3、要保证蔬菜的合理调配
除大白菜外 , 还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜维生素含量较丰富 。要经常调换品种 , 合理搭配 。
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