怀孕可以做什么运动 怀孕多久运动
孕妇如何进行体育锻炼?孕妇的运动方式与常人不同 。孕期进行体育锻炼 , 注意运动量 , 以轻活动为宜 , 避免剧烈活动 , 避免疲劳 。我们来看看 , 孕妇应该如何进行体育锻炼?
【怀孕可以做什么运动 怀孕多久运动】孕妇如何进行体育锻炼?对于怀孕4 ~ 8个月的健康孕妇来说 , 走路可以说是最安全有效的 。怀孕4个月以下或8个月以上的孕妇不适合健身运动 , 应以散步为主要方式 。走路可以让你保持健康 , 同时也不会扭伤膝盖和脚踝 。除了一双合脚的鞋 , 你几乎可以走到任何地方 。不需要任何设备 , 整个孕期走路都很安全 。
卫生保健工作者和健身专家一致认为 , 游泳是怀孕期间最好、最安全的运动方式 。游泳可以锻炼大肌肉群(手臂和腿部肌肉) , 对心血管也有好处 , 而且可以让越来越大的准妈妈觉得自己的身体在水里没那么重 。跳舞可以促进身体的血液循环 。你可以在自己家舒适的客厅里随着自己喜欢的音乐跳舞 , 也可以去上舞蹈课 。然而 , 避免剧烈运动 , 如跳跃或旋转 。瑜伽可以让你的肌肉保持紧张 , 让你的身体更加灵活 , 关节压力很小 。但在练习瑜伽的同时 , 你可能需要每周安排几次散步或游泳 , 以加强对心脏的锻炼 。
看了上面的介绍 , 大家现在对孕妇如何进行体育锻炼有所了解了 。专家提醒 , 有些症状要在专业医生的指导下治疗 , 不能乱用药 。对于以上问题 , 如果还是不明白 , 可以咨询寻医问药的在线客服人员 。我们将竭诚为您服务 。
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