无器材肌肉锻炼
【无器材肌肉锻炼】相比于有器材的肌肉锻炼，无器材肌肉锻炼更加方便，更适合日常 。
文章插图
平板支撑是一个众所周知的锻炼方式，可以练腹肌也可以拉伸腿，做平板支撑的时候要注意背部要下去、收腹、夹臀 。
文章插图
仰卧起坐也是无器材锻炼里一个常见的锻炼方式，需要注意的是千万不能把手放在脖子上，这样发力的时候对颈椎很不好，正确的方式应该是放在耳后 。
文章插图
靠墙拉伸小腿，这个动作十分日常，适合很多的场所的锻炼 。注意一定要能够感受到小腿的拉伸力量，动作才算到位 。
文章插图
青蛙坐拉伸腿部，这个动作可以拉伸双腿，很适合每天清晨练一两分钟，注意背部不要驼，腿部一定要打值 。
文章插图
推荐阅读
- 哺乳期内无痛人流后还能多长时间可以喂奶
- 感到无助怎么办 感到最无助的一次经历
- 乳胶漆|嘉宝莉无添加净味3合1乳胶漆真实使用感受？真相必看
- ?白带像水无异味的原因
- 遍地飘0无1无靠梗来源出处 遍地飘0无1无靠是什么意思
- 无1无靠遍地飘0梗出处是什么 无1无靠遍地飘0是什么意思
- 乳胶漆|立邦京雅居抗甲醛净味5合1无添加18L乳胶漆真实使用感受？真相必看
- 乳胶漆|立邦京雅居净味全能无添加底漆 18L乳胶漆好吗？图文评测曝光
- 为什么很多人走投无路的时候会报复社会？
- 朋友圈小熊怎么发 朋友圈小熊无水印图片