在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好
1、哑铃卧推 。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作 。他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果 。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动作，对于胸肌的锻炼也有存在一定的差异 。我们可以根据自己个人的需求选择合适的锻炼胸肌的动作 。
2、哑铃飞鸟 。如果你想要拥有一身强大的胸肌的话，你可以尝试一下进行哑铃飞鸟的训练 。它对于胸肌中缝和胸肌外沿的锻炼效果十分明显，经常训练哑铃飞鸟的话，可以让我们的胸肌看上去更加立体，更加厚重 。值得一提的是，我们在训练哑铃飞鸟前，一定要寻找适合自己的哑铃重量，如果是初级健身者的话，那么建议从最轻的哑铃开始训练 。
【在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好】3、哑铃下斜卧推 。下斜哑铃卧推从本质上来说也是哑铃卧推的另外一种方式，和前两种方式一样，做这个动作的时候，同样需要仰卧，只是平面改成了下斜凳 。但是，在所有的卧推动作中，这个动作是最难做的 。因为它需要更大的力气，做的时候，十有八九会脑部充血 。因此在做这个动作的时候，一定要选择适合自己的哑铃 。
推荐阅读
- 肌肉科技肌肉科技高性能增肌粉5磅草莓蛋白粉|客观评价肌肉科技肌肉科技高性能增肌粉5磅草莓蛋白粉怎么样？上手三周说真相
- SwisseSwisse斯维诗乳清蛋白粉450g*2罐礼盒装|SwisseSwisse斯维诗乳清蛋白粉450g*2罐礼盒装怎么样上手一周说讲感受
- 肌肉科技白金乳清蛋白粉固体饮料|用户揭秘肌肉科技白金乳清蛋白粉固体饮料 5磅好吗,入手解密评测真相
- 汤臣倍健植物蛋白粉600g|汤臣倍健植物蛋白粉600g2桶特惠装真实使用感受？真相必看
- 农村没挖下水道，生活用水怎么流？
- 加拿大气温飙升至49.5℃ 破纪录，致上百人死亡，为什么会有这样的高温？人类该怎么办？
- 马云是干什么的怎么这么有钱 马云为什么那么有钱
- 怎么判断呕吐原因 为什么老呕吐
- 信用卡分期可以提前还款吗 为什么来分期有额度借不了
- 景德镇陶瓷碗哪个牌子好 家用瓷碗一般多少钱