人的肺活量正常是多少呢
【人的肺活量正常是多少呢】我们都知道，肺是人体的重要器官，人是靠肺部吸气来维系生命的 。可见肺部作为人身体中的重要器官，对人的身体多么重要啊 。光知道肺部器官的重要性，是远远不够的，我们还要了解人的肺活量正常是什么呢 。我相信大家如果弄明白了这个问题，其他的都好办了 。那么赶快来了解一下吧 。
成年人的肺活量平均值，男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升，经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上，肺活量是随着年龄的增长而下降的 。一般来说，年龄越大肺活量越小 。
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大 。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组 。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了 。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课” 。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够 。
每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜 。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑 。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量 。
不同的性别肺活量的大小是不同的，那么标准也不会相同 。男性的力气比较大所以肺活量也会比较大，女性的力气比较小，所以肺活量也会比较小 。有时候肺活量的大小也受年龄的影响 。那人正常的肺活量是多少呢？不同的阶段有不同的标准，如果不超过这了标准就算正常 。这下您应该明白了吧 。
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