喝牛奶记住4个最佳时间晚上空腹喝牛奶

不知道老一辈有没有告诉你:空不要在肚子里喝牛奶，对胃不好！所以，你不知道喝不喝牛奶。...

文章插图

文章插图

空胃里真的不能喝牛奶吗？
那些建议你不要在胃里喝牛奶的人应该听过这句话:
1.空腹部喝牛奶浪费营养。
这个说法是有一定依据的。空人体的胃在腹部蠕动比较快。如果喝一杯充满各种营养的牛奶，牛奶只在体内停留很短的时间，身体无法吸收牛奶的营养，相当于一种孤独的饮料。
这个道理并不完全正确。清晨，胃肠道常处于排泄空状态。这时肠胃蠕动加快，乳汁自然不会停留太久，更不用说分解了。但如果晚上睡觉前胃肠蠕动缓慢，给了人体足够的时间消化吸收乳汁，那就与空腹部与否无关了。

文章插图

文章插图

2.刺激肠胃，容易导致腹泻。
在中国，大多数人早上喝完牛奶后都会腹泻。过去的“经验”让他们在身体和心理上对空腹部喝牛奶产生了抗拒。为了防止同样的情况发生在你身上，常建议你不要在空腹部喝牛奶。

文章插图

文章插图

事实上，80%以上的中国人在不同时期都会得一种叫做乳糖不耐症的疾病，因为乳糖酶的产量减少，导致人体无法有效分解牛奶中的乳糖，从而导致人们在喝奶三分钟内就胃痛。

文章插图

文章插图

3.喝酒后很容易犯困，一整天都没有精力。
牛奶可以帮助睡眠，因为它含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进睡眠，另一种是天然吗啡，具有麻醉和镇静作用。
总的来说，一杯牛奶对整天疲劳的人来说是最好的东西。早上喝，难免会抑制大脑皮层的神经反应。所以有人说“早上一杯牛奶，没有精华，打一顿” 。

文章插图

文章插图

喝牛奶的正确姿势
1.空胃里喝了牛奶没有不适的朋友可以随时喝。

文章插图

文章插图

2.空对于胃里喝牛奶后容易腹泻的人，建议在吃了面包、米饭等非液体食物后再喝牛奶，注意喝几次少量牛奶，或者直接选择酸奶和低乳糖牛奶。如果每次喝牛奶后腹痛严重，建议去正规医疗机构检查，可以用其他食物补充营养。
3.选择睡前喝牛奶可以大大放松疲惫的自己。
拓展小科普:为什么空吃在肚子上可以吗？