怎样帮助肠胃蠕动呢
肠胃都是人体比较重要的器官 ， 我们所吃的食物都需要经过肠胃的消化才能被我们所吸收 。但是因为一些不良的生活习惯 ， 很多人的肠胃蠕动的能力不断的下降 ， 经常的会感到没有食欲 ， 乏力没精神 ， 饭后身体不舒服 ， 这不利于身体健康 。那么 ， 怎样帮助肠胃蠕动呢？对于改善和促进肠胃蠕动的一些办法 ， 一起来看看下面的介绍 。
保持膳食平衡
不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱 ， 抱着饭盒开会 ， 或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜 ， 这样容易导致肠道有害菌增加 。因此一定要注意保持膳食结构平衡 ， 一日三餐 ， 粗细搭配 ， 尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物 。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出 ， 而且能抑制肠道内有害细菌的活动 ， 有利于肠道内微生态环境的稳定 。
养成每天排便习惯
由于生活不规律 ， 加上不少人都要外出应酬 ， 缺少主食 ， 很容易导致几天无“便”可排 。还有的时候对于一些长途旅行者 ， 由于喝水少和保持着紧张状态 ， 也容易造成便秘 。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见 。
为避免便秘 ， 尤其需要注意多喝水 。然后 ， 多吃蔬菜和水果 ， 尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等 。如果排的大便太黏 ， 就说明饮食结构需要做出调整 ， 提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质 ， 增加纤维素的摄取量 。同时 ， 膳食纤维有较强的吸水性 ， 可以使粪便更易成型 ， 促进胃肠蠕动 。养成每天排便的习惯 ， 是避免肠道问题的重要方法之一 。
适当体育锻炼
【怎样帮助肠胃蠕动呢】运动不仅能够预防骨质疏松症 ， 而且给人愉悦的心情 。坚持适量的运动锻炼 ， 还能促进肠道蠕动 ， 以加速排便 ， 防止肠道老化 。
最后 ， 焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力 。生气时 ， 可以使肠胃血流变少 ， 胃酸分泌 ， 消化蠕动变慢 ， 而让人消化不良 。所以 ， 学会调控和驾驭自己的情绪 ， 也是肠道保健的一个重要环节 。
怎样帮助肠胃蠕动呢？首先大家一定要保持膳食的平衡 ， 不挑食 ， 每天按时的去吃饭 ， 一日三餐都要吃 。还有就是很多肠胃蠕动不好的朋友体质比较差 ， 缺乏必要的体育锻炼 ， 尽量每天都出去锻炼一下身体 ， 例如慢跑 ， 打球等等 。此外 ， 就是不要有太多的心理压力 ， 及时给自己减压 。
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