39周孕早期营养饮食 需要注意哪些？
食物要清淡、易消化
继续控制盐的摄入量 孕39周,请准妈妈继续控制盐的摄取量,以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食 。
继续补钙 妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的 。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病 。
为分娩储备能量 为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化 。蜂蜜是糖类物质精品,准妈妈食用后能有效预防或改善妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘、失眠等疾病 。
【39周孕早期营养饮食 需要注意哪些？】饮食要平衡 适当增加一些副食品的种类及数量 。提倡每天吃1~2个鸡蛋,多吃蔬菜水果、动物肝脏、海带、豆类、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等,膳食要均衡,注意粗细粮搭配,荤素菜搭配 。
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