深蹲每组多少个最合适
做3到8组 ， 每组做10个以上 ， 每组间休息1分钟 。
深蹲要领：脚尖冲外 ， 11点05方向 。收腹挺胸 ， 后背挺直 ， 下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度 ， 另一只腿抬离地面 ， 上至膝关节微屈 ， 不要超伸 。
【深蹲每组多少个最合适】1、如果是女性想要塑身 ， 可以直接做徒手深蹲 ， 做4到6组 ， 每组20个左右 。
2、如果是男性要锻炼腿部肌肉 ， 可以先做徒手深蹲 ， 然后做扶墙单腿深蹲 ， 最后做单腿深蹲 。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲 ， 如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上 ， 并且平衡能力得到了改善 ， 就可以做单腿深蹲动作了 。
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