跑步之前要不要吃早餐
【跑步之前要不要吃早餐】早起晨跑不能吃早餐 ， 因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段 ， 吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢 ， 在胃部的血几乎为零 ， 这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦 ， 到时在晨跑中会出现胃痛症状 ， 长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的 。跑步前要饮水 。晨跑的注意事项 :1、晨跑不适宜大运动量 。因此慢跑加快步走都可以 ， 在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动 。总时间控制在25分钟 。晨跑贵在能够坚持 ， 最好找一伙伴一起锻炼 。2、跑步之前不要吃东西 ， 可以喝一杯温水 。3、跑步前要有一定的准备运动 ， 比如压压腿 ， 甩甩胳膊 。4、晨跑的最佳时间根据季节而定 ， 一般是太阳刚露脸的时候最佳 ， 冬季一般是7点左右 。5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐 ， 早餐要保证好 ， 一般选择清淡且比较营养的食品 ， 如豆浆 ， 鸡蛋 ， 馒头 ， 水果 。
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