练腹肌的正确方法 练腹肌的正确方法推荐
【练腹肌的正确方法 练腹肌的正确方法推荐】1、可以双手撑在身体两侧 ， 让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提 ， 动作重复2组 。
2、仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中 ， 双腿交替向上提 ， 能有效锻炼到腹部肌群 ， 动作重复2组 。
3、动态侧支让腹部的轮廓更加清晰 ， 做的时候不要贪快 ， 以免扭伤 ， 动作重复2组即可 。
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