跨栏技术要领
1、110米栏从起跑线至第一栏的距离为13、72米 , 运动员—般跑7步或8步 , 起跑至第一栏的主要任务是使身体迅速摆脱静止状态 , 积极加速并准确地踏上起跨点 , 为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏 , 做好心理与身体上的准备 。
2、过栏技术也称作跨栏步技术 , 需要适宜的起跨距离 , 较高的身体重心位置 , 支撑时较大距离的前移 , 摆动腿积极前摆 , 躯干积极前倾 , 身体各部分的协调配合 。
【跨栏技术要领】3、下栏着地技术即摆动腿积极下压起跨腿迅速提拉 , 保持较高的重心位置 , 着地角度大速度损失小 , 身体各部分的协调配合 。
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