人们在运动前为什么要做准备活动
我们的一生离不开运动，运动对于我们人体而言是非常重要的，我们可以依靠适当的运动来提升免疫力，从而达到增强身体抵抗力的效果 。运动的种类有很多，但是不管我们要做什么运动，在此之前，我们都应该做做适当的准备活动的，这可以说是一种优良的“传统”，但是说到具体的原因，还是很少有人知道的 。那么，人们在运动前为什么要做准备活动呢？下面就让我们一起来学习一下吧 。
锻炼或比赛前进行一些准备活动，目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态，即为正式活动做准备 。有的同学由于不太了解准备活动的作用，往往对它重视不够，草草了事 。实际上准备活动是不容忽视的 。准备活动可以起到以下作用：
一、动员运动器官 。准备活动可以使新陈代谢旺盛，手脚等运动器官产热增加，温度升高 。而局部温度的升高，又进一步促进肌肉的代谢(温度每上升一度，代谢率可增加13%，增强神经和肌肉的联系 。这样当正式锻炼一开始，运动器官就能发挥较高的工作效率 。
二、动员内脏器官 。运动需要内脏器官配合，但是，内脏器官惰性较大，往往需要3-4分钟才能全部动员起来，以适应四肢活动的需要 。有了充分的准备活动，就可以消除内脏和肌肉运动的不协调，使身体活动自如 。
【人们在运动前为什么要做准备活动】三、预防运动创伤 。通过准备活动，可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊滑膜层分泌粘液 。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故 。准备活动时加强易伤部位的训练，对于预防运动损伤也有重要意义 。例如，为了预防腰部损伤，应着重加强腰背肌和腹肌的训练;为了预防膝关节损伤，应加强大腿肌肉的训练等等 。准备活动既要充分，又应有针对性 。在一般性准备活动后(慢跑、徒手操)，就应进行针对专项运动的准备活动 。例如，踢足球前练习运球、传球、射门;赛跑前则应先进行几分钟肌肉静力性或运动性练习，再练起跑和冲刺 。这些准备活动是进行专项运动的训练或竞赛内容相同 。一般来说，准备活动的时间和运动量，应根据正式运动的时间来定，以10-20分钟为宜;身体觉得发热，微微出汗即可 。准备活动不足，身体潜力不能充分发挥;准备活动过久，会导致疲劳 。此外，清晨起床时气温较低，机体兴奋性也较低，肌肉常处于僵硬状态 。因此，此时进行准备活动就要充分些 。如果身体有些伤痛，准备活动就更要谨慎小心 。从准备活动到正式活动的间隔时间，最好不要超过5分钟 。在锻炼前或比赛前认真做好准备活动是非常必要的，决不能草率从事 。
在上文的详细且深入的介绍中，相信大家已经充分了解到运动前做准备活动的原因 。由上可知，运动前做准备活动的原因具体是有很多方面的 。但是从本质上来讲，因为运动前做准备活动对于我们身体是有很多方面的作用的 。因此，希望所有朋友在今后的日子里，每每运动前都要做做恰当的准备活动才好 。
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