有没有好的减肥方法可以推荐 有效的减肥方法有什么
1、走掉体重
最好的减肥运动就是快走 ， 坚持每周5天 ， 每天1次 ， 每次在30-40分钟左右 ， 这样做可在6个月内减去10磅体重 。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙 ， 就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人 ， 每次喝咖啡的时候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥呢 。早餐醒来 ， 喝一杯纯牛奶 ， 能让人一天都精力充沛地工作学习 。晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 能让人睡得更香甜 。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶 ， 还能助消化 。
3、吃粗粮
【有没有好的减肥方法可以推荐 有效的减肥方法有什么】多吃碳水化合物类的食物 ， 例如日常生活中的面包、土豆等 ， 他们能有效的加速身体胰岛素的分泌 ， 导致身体新陈代谢的速率降低 。所以 ， 真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物 ， 在饮食方面要多注意合理搭配 ， 还可以多吃点果蔬 。
4、空腹时多喝水
别小看喝水哦 ， 它对减肥的帮助可是非常大的 。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前 ， 先喝一杯水 ， 这样能够起到滋润肠胃的作用 ， 还能洗刷身体内多余的毒素 ， 而且能够起到促进新陈代谢的作用 ， 有效的增加饱腹感 ， 是最简单的减肥小方法 。
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