运动后全身酸痛是怎么一回事呢？
运动之后我们可能有不适应的感觉 ， 有些人就会咳嗽 ， 有些人也会有浑身酸疼的感觉 ， 大家很着急没有很好的方法来解决这个问题 ， 运动之后我们出现的的全身酸疼是怎么回事 ， 或者怎么样才能预防 ， 怎么样才能不会减少酸疼的现象 。来和我一起探索这个问题吧 。
【运动后全身酸痛是怎么一回事呢？】任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ， 尤其长距离跑后更易出现 。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛 ， 在肌肉远端和肌腱连接处症状更显 。在炎热夏天进行极量运动后 ， 除肌肉疼痛外 ， 还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状 。肌肉的张力和弹性的急剧增加 ， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤 。新陈代谢的增加 ， 代谢废物对组织的毒性增加 。肌肉的神经调节发生改变 ， 使肌肉发生痉挛而致疼 。锻炼安排要合理 。经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了 。并且表现有特异性 。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 ， 做好锻炼时的准备活动和整理活动 。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛 。
我们在运动的同时一定要有一个持之以恒的心态 ， 才能更加热爱运动 ， 也能让你自己能够得到健身的同时还能够得到有氧运动 ， 在我们的身边人我们也要提醒他们 ， 一定要让他们遵从科学的方法 ， 才能够更加健康 。
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