做什么运动可以让阴道变紧?
现在大家的私生活是越来越复杂了 , 或许是因为生活条件在慢慢改善 , 大家总想让生活充满乐趣 , 对于女人 , 性爱这种事情还是要保持矜持 , 不然会给自己的名节或者是身体带来一些伤害 , 当然平时的性生活也要注意很多方面 , 一不小心可能就会阴道松弛 , 所以今天就来跟大家说一说做哪些运动可以让自己的阴道变紧 。
具体做法如下:
1.平躺、双膝弯曲 。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛 。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑) , 此感觉如尿急 , 但是无法到厕所去需须闭尿的动作 。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟 , 然后慢慢的放松 , 五到十秒后 , 重复再收缩 。运动的过程中照常呼吸 , 保持身体其它部份的放松 。用手触摸腹部 , 如果腹部有紧缩的现象 , 表示运动错误 。
【做什么运动可以让阴道变紧?】5.提肛运动需要循序渐进的练习 , 需要的是我们此之以恒的坚持 , 提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁 。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致阴道的效果 。这项运动对促进性生活也有一定的帮助
可能是过性生活多了 , 会有可能出现阴道松弛的 。这样会影响过性生活的质量的 。靠床沿仰卧 , 臀部放在床沿 , 双腿挺直伸出悬空 , 不要着地 。双手把住床沿 , 以防滑下 。双腿合拢 , 慢慢向上举起 , 向上身靠拢 , 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 , 双手扶住双腿 , 使之靠向腹部 , 双膝保持伸直 。然后 , 慢慢地放下 , 双腿恢复原来姿势 。
看来让阴道变紧的方法还是有蛮多的 , 只是大家还是要学会坚持 , 对于性生活 , 大家不仅要注重卫生 , 还要注重性生活不要过于频繁 , 不然可能对自己的身体有所伤害 , 所以说在享受的时候也要有所节制 。
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