怎样可以防止驼背
【怎样可以防止驼背】驼背一般分为3种 ， 第一种驼背是青少年平时因为姿势不良而弯腰驼背 。第二种驼背是随着年龄的增长 ， 骨骼逐渐退化 ， 最后出现驼背现象 。第三种驼背是因为先天原因而有驼背这种畸形状态 。在这3种脱驼背现象当中 ， 因为姿势不良 ， 或者是因为年龄原因而导致的驼背是完全可以预防的 。
当我们睡觉的时候 ， 我们喜欢下面是软的东西 ， 同时也喜欢睡觉的时候 ， 头抬得很大 ， 殊不知 ， 这是很不明智的举动 ， 很容易造成驼背 ， 因此 ， 睡觉下面不要太软 ， 头不要太高 。当我么走路的时候 ， 我们不要低着头 ， 我们最好要昂起头 ， 但不是看天啊 ， 同时 ， 这样也能够给人一种霸气的感觉 。
如果条件可以的话 ， 我们可以定期的去检查下 ， 适当的进行调整下日常生活 。正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 不垫过高的枕头 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。腰背肌锻炼 ， 尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。
每天早晚 ， 躺在床上 ， 肩部搭在边沿处 ， 仰卧 ， 头部悬空 ， 用手向后做摸地的动作(注意安全) 。白天休息时也可以这样做 。慢慢地就会有所改善 。
在预防驼背这种现象的时候 ， 青春期驼背的预防最受到重视 。人在青少年阶段 ， 骨骼会分泌大量的有机物 ， 这些有机物不但能够成为谷歌的建筑材料 ， 并且还能够使得青少年的骨骼具有很好的柔韧性 ， 所以说青春期的人 ， 平时养成良好的行走或者是做得习惯 ， 就可以避免驼背 。
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