骑车后膝盖疼怎么办呢？
现在养生的观念已经深入人心 ， 所以许多人都购买看了山地车 ， 在周末的时候和朋友们一起外出骑行 ， 不但可以欣赏沿途的风景 ， 还可以锻炼身体 。但是有的人在骑行结束后 ， 往往会发现自己的膝盖比较疼 ， 甚至走路都有困难 。那么 ， 这时候应该怎么办恩？在骑行的时候 ， 应该注意些什么呢？
【骑车后膝盖疼怎么办呢？】骑行时尽量用小齿轮比 ， 提高踩踏频率 ， 不要齿轮比太重了 ， 必需采用轻快的踩蹬 。开始用轻齿骑10公里发力要均匀 ， 不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段 ， 如果遇上坡 ， 能骑就骑 ， 不要勉强 ， 推车不是一件掉链子的事 ， 请放心 ， 走在前面的战友会等你的 ， 不会落下你 。
较严重的要到医院检查 ， 确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤 。长时间骑车爬坡 ， 容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损 。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人 ， 最好减少骑车时爬坡 。
天冷时肌肉比较僵硬 ， 应充分热身后再运动 ， 如有身体不适不要勉强 。刚入门者不要追求大运动量和速度 ， 否则可能伤害膝关节 ， 严重的甚至会出现膝盖积水 。不建议发育中的青少年长期骑自行车爬坡锻炼身体 。因为他们正处于生长发育高峰期 ， 骨骼和许多器官尚未发育完善 。如果骑车不当造成骨骼畸形 ， 后果十分严重 。另外 ， 心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动 。
如果骑行后 ， 膝盖出现了疼痛的症状 ， 如果不严重 ， 可以尽量的多休息 ， 让疼痛症状尽快的缓解 ， 如果比较严重 ， 一定要注意及时的就医 ， 对症治疗 。而且在骑行的时候 ， 一定要注意量力而行 ， 如果刚开始骑行 ， 不要骑得路程太遥远 。
推荐阅读
- 颈椎病怎么治疗有效呢
- 儿童蛋白粉什么牌子的好(儿童蛋白粉什么牌子的好 术后恢复)
- 穆斯林的葬礼读后感 穆斯林的葬礼读后感范文
- 净水器|知乎问答：科勒净水器好吗？用后一周告诉大家实情感受
- 蟹爪兰嫁接后怎么管理
- 脸部皮肤晒伤后怎么办呢？
- 胳膊晒伤后如何修复呢？
- 出现低血糖的情况后怎么解决
- 银行卡背后三位是什么意思
- 鱼要煮多久才能煮熟 鱼炖多久熟